Abteilung Turnen
Fitness für Frauen
Step Aerobic
dynamisches
Herz-Kreislauf-Training!
Bodyfit
gezieltes Kraft- und Ganzkörpertraining!
Intervalltraining
bringt deinen Stoffwechsel
auf Hochtouren!
Montags: Auspowern – Das perfekte Training für Frauen
Starte deine Woche mit Energie und guter Laune!
Jeden Montag bieten wir ein abwechslungsreiches Training speziell für Frauen an, das dich fit macht und motiviert. Unser Programm kombiniert kraftvolle Übungen mit viel Spaß, sodass du nicht nur deinen Körper stärkst, sondern auch neue Motivation für den Alltag tankst.
Egal, ob du Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit verbessern möchtest – bei uns findest du das passende Workout in einer unterstützenden und freundlichen Atmosphäre. Komm vorbei, power dich aus und erlebe, wie viel Freude Sport machen kann!
Dein Workout für Ausdauer und gute Laune!
Step-Aerobic
Step-Aerobic ist mehr als nur Training – es ist Spaß in Bewegung!
Zu motivierender Musik lernst du eine kleine Choreographie, die du am Ende der Stunde mit der Gruppe gemeinsam durchtanzt.
So bringst du nicht nur dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, sondern verbesserst auch ganz spielerisch deine Ausdauer und Kondition.
Besonders die Muskulatur von Beinen und Po wird effektiv trainiert.
Komm vorbei, tanz dich fit und erlebe, wie viel Freude gemeinsames Training machen kann!
Vielfalt für Gesundheit und Fitness!
Bodyfit-Training bietet dir eine abwechslungsreiche Mischung aus Gesundheit und Fitness.
Wir wechseln zwischen verschiedenen Trainingsmethoden und Intensitäten – immer mit dem Ziel, deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen dabei für zusätzliche Abwechslung und Motivation.
Trainingsmethoden im Überblick:
- Up and Down:
Eine spannende Kombination aus Cardio, Kraft, Koordination und Dehnung – alles in einem Workout! - Musikzirkel:
Hier entscheidet die Musik über das Tempo: Mal steht Krafttraining, mal Cardio im Mittelpunkt – eine Art Intervalltraining, das Spaß macht. - Klassische Bauch-Beine-Po-Einheiten:
Mit Kurzhanteln, Fitnessbändern und weiteren Hilfsmitteln trainierst du gezielt die wichtigsten Muskelgruppen.
Natürlich kommen auch Dehnung und Übungen mit der Faszienrolle nicht zu kurz – für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden!
Komm vorbei und erlebe, wie viel Spaß und Erfolg Bodyfit-Training macht
Bodyfit-Training
Power in kurzer Zeit!
Beim Intervalltraining erlebst du die perfekte Kombination aus Cardio- und Krafttraining in kurzen, intensiven Einheiten.
Stell dich neuen Herausforderungen: 20 Sekunden volle Power, gefolgt von 10 Sekunden Erholung – und das ganze 8 Mal hintereinander.
Hier wirst du gefordert, bringst deine Ausdauer auf Vordermann und kräftigst deine Muskulatur.
Dein Stoffwechsel läuft auf Hochtouren und du kommst garantiert ins Schwitzen!
Komm vorbei, probier es aus und erlebe, wie viel Spaß und Energie Intervalltraining macht!
Intervalltraining
Die Übungsleiterinnen verfügen über die C-Lizenz-Breitensport/Fitness und Gesundheit
INFO
Übungsleiter*innen
Anna-Lena Englert
Lilli Schietinger
Kathrin Ries
Montags
19:30 - 20:30 Uhr
Turnstunde
Trainingsort:
Balbachhalle - Zutritt über Sportlereingang
Informationen zur Mitgliedschaft in der DJK Unterbalbach
Für die Teilnahme am Kinderturnen ist eine DJK-Mitgliedschaft erforderlich. Ein unverbindliches Schnuppern ist jederzeit möglich und herzlich willkommen!
Mitgliedschaftsarten:
Jugendmitgliedschaft: 42 € pro Jahr
Mitgliedschaft Erwachsene: 50 € pro Jahr
oder ggf.
Familienmitgliedschaft: 100 € pro Jahr
Zusatzbeitrag der Turnabteilung:
5 € pro Jahr/Jugendliche
10 € pro Jahr/Erwachsene